‘开云(中国)Kaiyun’10种行为都是破坏你免疫力的凶手

在某种程度的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙?是因为有所不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低落是人们生病的内在的、显然的原因。你告诉吗，某些小小的生活习惯居然不会影响你身体的整体免疫系统功能。近日，美国《防治》杂志总结出有了10个毁坏免疫力的“罪犯”，并给与了适当对策。

1.缺乏友情。　　研究指出，社交生活就越较少，大脑里不会有越少情绪引发的化学物质，我们就就越有可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究指出，有6个以上朋友的人比较少朋友的人抗击发烧的能力强劲4倍。

　　对策：如果太忙无法打电话，就在晚上给你的朋友放一条手机短信吧。　　2.睡眠不足。　　睡眠中不欠佳与免疫系统功能减少以及抵抗病菌的刺客细胞增加有关。

芝加哥大学的研究员找到，每周只睡觉4个小时的人，血液中抵挡流感的抗体比睡觉了7.5至8.5小时的人增加一半。　　对策：尽可能确保每晚8小时不间断睡眠中。　　3.悲观主义者。

　　加利福尼亚大学的研究找到，第一学期开始时态度大力的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更加多的可以强化免疫系统反应能力的T细胞，以及更好的天然刺客细胞。原因有可能是乐观者更为关心自己，也有可能是压力不会对免疫系统导致毁坏。　　对策：性格很难转变，但是你可以尝试找寻各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感谢。　　4.压迫情绪。

　　建设性的讨论会提高免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对快乐的夫妻用15分钟大力地辩论他们的婚姻。研究人员找到了血压、心率以及白血球数量的减少等类似于有助于运动后的较好征兆。

　　对策：不要把后遗症你的问题闷在心里，大力讨论会更佳。　　5.长年的压力。

　　长年的压力不同于不定经常出现的压力，它不会造成免疫系统抗击疾病的能力贞着上升。极端的压力可以造成天然刺客细胞的增加，刺客T细胞活力减少，以及能强化免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的增加。　　对策：做到一些加压的活动，尽可能让内心放开下来。

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