‘开云(中国)Kaiyun’夫妻备孕期间的饮食准则

她的饮食误区　　辛辣食物不会性刺激人的食欲，让人胃口大进。但如果过量食用，不会引发胃部不适、消化不良、咳嗽、痔疮等呼吸困难，给她的身体大打折扣。而且，随着分娩后胎儿的减小，她的消化功能和呕吐本来就不会不受影响，如果依然维持喂食辛辣食物的习惯，不仅不会影响到营养的供给，也不会减轻咳嗽、痔疮等症状。

因此在计划分娩前3～6个月，她不应尽量少不吃辛辣食物。　　过量食用高糖食物　　若常常食用高糖食物，经常不会引发糖代谢紊乱，甚至沦为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯保持到分娩之后，那就更加危险性了，不易经常出现孕期糖尿病。

这不仅不会危害孕妇本人的身体健康，还可导致胎儿在母体内发育或代谢障碍，经常出现胎儿低胰岛素血症及巨大儿。　　防止食物污染　　食物从其原料生产以后食用前的全过程中，不会经历很多必需的环节，可能会有所不同程度地受到污染，给人的身体带给危害。不应尽可能搭配新鲜天然食品，防止食用不含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜不应充份清除整洁，水果最差去皮后再行食用，以防止农药污染;尽可能用于铁锅或不锈钢炊具，而防止用于铝制品及彩色搪瓷制品，以避免铝元素、铅元素伤害妻子的身体健康。　　他的饮食误区　　一般来说，医生不会建议妻子从孕前就开始补足叶酸，以防止导致染色体脱落而经常出现畸形儿。

只不过对打算做到老爸的你来说，叶酸某种程度最重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量低的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提升精子的圈养量。

　　含有叶酸的食物还包括：动物肝、白苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。　　优质蛋白质　　蛋白质是细胞的最重要组成部分，也是分解精子的最重要原料。摄取充裕的优质蛋白质，可以提升精子的数量和质量。这类食物还包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还所含增进大脑发育的DHA等营养元素。

此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的自由选择。　　矿物质和微量元素　　也能为孕育出优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参予男性睾丸酮的制备与载运，同时提高精子的活力。　　如果体内缺锌，可造成男性性功能低落，睾丸变大、质硬，导致少精或无精;补锰则不会导致精子成熟期障碍，造成精子减少;缺硒不会让精子活动所需的能源增加，使精子活动力上升。

　　矿物质和微量元素　　需要分开补足，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

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